静坐和有意识的深呼吸是老年人方便易行的养身之法。

静坐，要求即宁静又放松肌体。深呼吸则要求呼吸均匀，气量细小，但却饱满。老年人好静又有充裕的闲暇时间，最宜静坐，再加上有意识的进行深呼吸，可胜服一剂“不老丹”。

深呼吸可以控制人体上的一些重要功能，如脑电波、激素分泌、新陈代谢。据有人研究，完全放松肌肉，用鼻孔做深呼吸，吐气时快一些，每次连作二十分钟，结束后静坐片刻不动，就可降低血压，减少忧虑。深呼吸可在饭后半小时或早晚进行，地点要安静，温度要适宜，空气要清新。深呼吸后最好去散步或入睡。深呼吸每天至少要进行两次，有条件的可以进行三至五次。持之以恒可延年益寿。