唱首歌相当于跑100米 “K歌”减肥有奇效
K歌减肥的原理
唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收K歌减肥的原理
缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉结实。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助于脂肪的燃烧。
减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。
比如，一首张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里；迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里；陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里；Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。
这样K歌减肥效果更好
1.歌曲的节奏：节奏越快、越强，消耗的热量越多。例如，摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。
2.歌曲的旋律：旋律高低起伏越大，消耗的热量越多。
3.歌曲的长度：歌曲越长，消耗的热量越多。
4.歌曲的语种：由于大部分人不会讲其他国家的语言，所以，唱外文歌曲会消耗掉更多的热量。
5.歌手的音量：唱歌时声音越大，所消耗的热量越多。
6.歌手的音高：音高也称音调，唱歌时调子越高，所消耗的热量越多。
7.歌手的演唱风格：通俗演唱风格“以情为主”，民族演唱风格“以字为主”，美声演唱风格“以声为主”。因此，一般而言，在同等条件下，美声唱法所消耗的热量最多。
◆小贴士
有下列情况者请不要进行K歌减肥：
1.女性月经期及前后数日。
2.手术治疗后3个月以内。
3.发生大范围灼伤及牙痛、肌肉痛等炎症。
4.感冒时。
来源:中国新闻网 作者： 编辑:曾欢
