经常有些人因为缺钙而出现一些健康问题，而这样因为缺钙的问题其实是可以避免的，只是大家并不了解到底要怎么补钙才是合理的，才是最为容易吸收的。而我们现在就针对儿童的补钙情况来进行详细的介绍说明。
儿童的不同时期的需钙量是不一样的：0-6个月的小儿，每天需钙量为300毫克;6个月-1岁，每天需钙量为400毫克;1-3岁为600毫克;4-7岁，每天需钙量为800毫克。
科学研究表明，小儿补钙的最佳途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱，而补钙产品--碳酸钙、活性钙等有较强的碱性，会刺激小儿的肠胃，引发一系列的不良反应。
那么小儿补钙吃什么最好呢?
1、 豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆、豆腐、豆皮。
2、 奶类是小儿补钙的最好来源，牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质。
3、 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等。
4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。小儿补钙的同时要注意配合晒太阳和户外运动，让身体合成维生素D，促进钙的吸收。
过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收，造成缺锌。因此，小儿补钙应以食补为主，通过膳食均衡补钙不但可行，而且更有效、更划算、更安全、更长久。
来源:健康时报 作者： 编辑:林阳弟
