糕：1/3块
★提拉米苏：1/2块
轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
第二类：面包、甜圈
面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油、香肠夹心的面包热量则更高。
安全分量：
★面包：甜面包1个
★夹肉式汉堡或热狗:1/2个
★甜圈：1个
★三明治：1/2个
轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。
第三类：饼干、夹心饼干、巧克力派
虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
安全分量：
★饼干：苏打饼干30克
★普通饼干：4～5片
★奶酥饼干：2～3片
★夹心饼干：3块
★威化夹心：3块
★巧克力派：一次1个
轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高的，虽然口味香浓，但建议最好不要多吃，而食用的时间也最好放在早餐时刻
来源:大洋网 作者： 编辑:王伟城
