过三十分，就表明健康已敲响警钟；如果累积总分超过五十分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过八十分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！
滥用维生素带来的危害
如果为了避免维生素缺乏症，而超量服用维生素，反而对身体有害，会打乱新陈代谢过程，所以一定要适度。首先应当到医院做检查，看看缺少哪种维生素，缺多少。因为过量服用，会带来很大危害。
美国密执安大学的学者认为，一天的维生素C摄入量超过5克（日定量应为1.1克），就会得精神分裂症。过量服用维生素会破坏氨基酸的合成，导致精神失调和心理障碍。
女性妊娠早期维生素A过量（日定量为1至1.5毫克），会造成胎儿畸形，其他人过量服用，会造成肝功能紊乱、偏头痛和关节痛。
半年中哪怕只有两次超量服用维生素D，机体内的钙含量会大增，导致肾病。维生素E过量（日定量为12至
15毫克）可能引起大出血，对服用降低血凝度药品（如阿司匹林）的人来说，危险性更大。
来源:搜狐网
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