人在旅途，当心疾病暗随 -- 南方健康网 -- www.fm120.com

　　旅途中，容易出现的症状

水肿

旅途中出现小腿、足背水肿是比较常见的症状。这是因为人体内水分与盐代谢紊乱所造成的。

预防旅途水肿，长途跋涉时最好在小腿以下的足踝部系上绑带，帮助下肢血液回流。长时间坐车时要经常站立起来活动活动四肢，并用手按摩腿部肌肉，以增强血液循环。同时，旅途中饮食宜清淡。

晕车

乘车、船等交通工具会出现头晕的人，乘车、船前不要吃得太饱，但也不要空腹，以避免呕吐。有晕车史的人，可以在上车、船前15分钟服用防晕车、船的药物晕海宁等。口含生姜或在肚脐处贴伤筋膏，也有预防晕动头昏和恶心、呕吐的作用。

航空性中耳炎

有人乘飞机后会出现耳痛、耳闷、耳鸣和听力下降等一系列症状，因与航空有关，医学上称作航空性中耳炎。这是因为，飞机在起降时，中耳腔内的气压发生变化，调节不当造成耳膜内陷充血的缘故。

为预防航空性中耳炎，在飞机升降时要勤做吞咽动作，以利保持中耳腔内外气压的平衡。还可采用捏鼻鼓气法来预防飞机降落时引起的耳痛，方法是捏住双鼻孔，紧闭嘴巴，腮部用力鼓气。另外，有鼻腔、咽腔炎症和急性上呼吸道感染者，在没有治愈前最好不要乘坐飞机。

高原反应

爬高山或到高原去旅游，有些人会出现头痛、脉搏加快、呼吸短促等高原反应，这是人体不能适应高山、高原等高海拔地区空气稀薄的生理表现。

为预防高原反应，在去高海拔地区之前应先做体检，特别是有心脑血管病、高血压以及呼吸系统不健康者更应认真体检，看看自己的身体状况是否适宜爬山。

旅途中，需补充的营养素

钾

活动会出汗，很多矿物质会随汗水丢失，主要是钾和钠。钠容易从食物中得到补充，钾的补充可以从香蕉、橘子等含有丰富钾元素的食物中获得。

维生素B2

可以帮助人体吸收食物中产生的能量。牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食物中含维生素B2较多。

旅途中，如何消除疲劳

快步走路

快步走持续15至20分钟，能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。

重视睡眠

要想睡得好，最佳的睡姿是右侧屈膝而卧，有利于全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。同时需要忌饮酒、饱食，肠胃撑胀会导致消化不良；忌睡前交谈、思维兴奋；忌开灯睡觉，因为这会导致入睡不深，易醒、多梦；忌蒙头睡觉，因为这会吸入大量二氧化碳，使大脑因缺氧而昏沉沉；忌睡中忍大小便，憋尿忍便，会影响睡眠，不利健康。

旅途中，容易发生的疾病

撞伤

头部撞击后如出现大个血肿，应及时采用冷敷的方法；如有伤口，应用干净的纱布等盖住后送医院。如果从耳、鼻、口中流出血或透明的液体，可能是血清或脑积液，这时不能用纱布或其他东西将其塞住，以免细菌感染。出现呕吐时，要将头部偏向一侧，以防呕吐物阻塞气管，发生窒息。

骨折

跌、摔伤造成骨折是常见的，人们习惯用手去揉捏伤处，以为可以减轻疼痛。其实，这样很危险。骨折时其折端可能较锋利，按、揉、挤、捏都会刺破局部血管导致出血，如刺破大动脉，会因大出

此文章共有2页 1 2