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BR>　　另外，要多补充动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、花生、葵花子、胡桃、豆类、绿菜花、洋葱、蕃茄等食物。

　　洗头与按摩的学问

　　中国保健协会专家委员会副主任吴大真认为，做头部按摩也是头部保健一项很重要的内容。如果手法、穴位准确，每天按摩刺激头皮，还具有健脑、提神益智、抗脱发等作用。另外还可以用梅花针轻轻地敲打头部的经络和穴位，对局部的斑秃、脂溢性脱发、少白头有效果。对全身性的某些疾病，如头痛以及不是由头部引起的疾病也有效果，这种治疗方法叫“下病上治”。梅花针可在药店买到，切不可自制。头皮保健还要因时而宜，根据不同的季节、气候，在洗头时可以配药水使用。秋季气候干燥，头皮及全身都较干燥，这时，可选用一些生津润燥的中草药，如沙参、麦冬、桑叶熬水洗头，洗后5分钟再用清水冲掉。

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