已过立秋。《月令七十二候集解》：“立，建始也；秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，凉爽的季节来临。尽管二十四节气中的“立秋”要超前于气候意义上的“秋季始日”（气候学上以5天日平均气温稳定下降到22℃的始日作为秋季的开始），但“立秋”作为夏秋之交标志性的节气，无论对农业生产还是对人体健康都有很重要的意义。

　　“薄衣御寒”始于立秋

　　众所周知，每年的8月7日（或8日）是立秋日。《月令七十二候集解》：“立，建始也；秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，凉爽的季节来临。尽管二十四节气中的“立秋”要超前于气候意义上的“秋季始日”（气候学上以5天日平均气温稳定下降到22℃的始日作为秋季的开始），但“立秋”作为夏秋之交标志性的节气，无论对农业生产还是对人体健康都有很重要的意义。

　　我国很早以前就有人倡导“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。实践证明，这种主张“秋冻”的方法，既顺应了自然气候（包括居室气候）的需要，又在不知不觉中达到了预防疾病、自我保健的作用。

　　近些年，我国气候专家通过对春秋季居室内外温度的观测分析，把“室内外温差”作为一种气候指标，以此进一步佐证“春焐秋冻”的科学性。春秋季温度虽然都具有“不冷不热”的特点，但气温的变化趋势是相反的kk春季气温总趋势是升，秋季气温则日趋下降。只要气温过低，人体防御不当，即可受寒致病，这也是常理。而人体之所以受寒，与环境变化（如进出居室）也很有关系。气候观测表明，由于房屋的热惰性和温度变化趋势的不同，春季室内气温低于室外（室内外温差为负值），秋季室内外温差则为正值。这就很容易解释“春焐秋冻”了：春季从温暖的室外进入冷凉的室内，如果不多穿衣春焐，则容易受寒致病；秋季室内温度相对较高，进入室内后，则完全可以少穿些衣服。

　　另外，就全国范围看，“立秋”节气以后，冷空气势力将逐渐加强，活动趋于频繁，气温明显下降，昼夜温差增大，并且“一场秋雨一场寒”。从防病保健的角度出发，应该未“寒”绸缪，注意“秋冻”，加强御寒锻炼，提高抗寒能力，从而在强冷空气和寒冬季节到来时，也能够适应气候环境，避免由于气象原因诱发和加重一些病症，如流行性感冒、气管炎、肺炎、风湿性关节炎以及各种心脑血管病等。

　　古人说：春焐秋冻，不生杂病。立秋之后，要正确领悟和操作“薄衣御寒”，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己穿得严严实实；而应该尽可能地晚一点增衣，能穿短袖衬衫，尽量不要穿长袖；能穿单衣，尽量不加外套。民谚“二八月，乱穿衣”，说的是穿衣感受，真要从保健意义上说，应该是“二月宜多穿衣，八月宜少穿衣”。当然，凡事都应该有个限度，“薄衣御寒”也不能过头。到了深秋时节，气温很低，仍然穿得很单薄，就没道理了。这时倒可以按照冬季的一些养生法则进行衣食起居（“深秋”和“初冬”本没什么明确界线），一味“秋冻”反而会致病。而对年老体弱者，或是一些慢性病患者，“薄衣御寒”更应该慎重一点。

　　初秋，小心感冒

　　每年阳历8月中旬至9月底的一个多月，我国大部分地区都处在初秋季节。这一时节的最大特点是中午如同夏日般的炎热，而早晚却凉爽许多。宋朝诗人刘武子的“乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风”，就生动刻画了初秋早晨清新爽凉的境况。

　　秋季是夏天向冬天的过渡时节，一般而言，适当地有意识地冻一冻，对身体是有好处的。古人说的“春焐秋冻，不生杂病”是有一定科

责任编辑:小虫

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