怎样度过“多病之秋” -- 南方健康网 -- www.fm120.com

　　秋季是一年中由热向冷的过渡季节，气温变化较大，空气湿度偏小，“肃杀之气”易侵入肌体，所以古人称秋季是个“多病事”的时节。

　　秋季里最常见的病症是秋燥。所谓秋燥，就是指因空气干冷而引发的头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。秋季又是个易过敏的季节，因为和夏季相比，秋天气温和湿度有所降低，气压则有所升高，这就势必影响人体细胞的摄氧量，对于一部分人来说，就容易产生抑郁、失眠、头痛等气象过敏症状；另一方面，秋季空气干燥，过敏源也比较多，花粉、真菌孢子等悬浮在空气里，极易侵犯一些过敏体质的人，再加上秋季气候变化较大，宿痰常被新邪引动而引发哮喘。

　　秋季抑郁有生理原因

　　秋风萧瑟，秋雨凄凉。的确，深秋时节，红衰翠减，百花凋零，“枯藤，老树，昏鸦”，容易让人触景生情，忧愁缠心。“寒蝉凄切……骤雨初歇”，柳永在初秋的阵雨中就感受到了一种凄苦之情；“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉”，曹雪芹《红楼梦》中的这两句诗，更是写尽了秋日的凄凉和忧愁。

　　不过，秋风秋雨易使人抑郁、忧愁，并不完全是审美和心理方面的原因，也有着一定的生理原因。现代医学研究证明，在人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种“褪黑激素”，这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢之情绪。夏日里，由于阳光充足，这种“褪黑激素”分泌较少；入秋以后，由于日照时间减少，强度减弱，这种激素会有较多的分泌；如果逢上秋风秋雨的不好天气，日照几乎没有，“褪黑激素”就会大量增多。“褪黑激素”的增多，就会使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，人体细胞就会“偷懒”，人的心情自然就容易低沉消极，精神也容易萎靡不振。这就是古人说的“天昏昏兮人郁郁”。

　　此外，气候规律表明，几乎每一次秋风秋雨都伴随着一次冷空气的活动，所谓的“一场秋雨一场寒”。而低温条件下，会使人的新陈代谢和生理机能处受抑状态，容易产生内分泌功能紊乱，从而导致情绪低落、注意力不集中，甚至会出现心慌心悸、失眠多梦等症状，这就是通常人们说的“低温抑郁症”。

　　怎样预防或减轻“秋愁”这种不良情绪呢？比较有效的办法就是起居要有规律，注意体育锻炼，同时要多吃些高蛋白的食物（如牛奶、鸡蛋、肉类和豆类等）。在情绪低落时，可适当饮些咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等，从而兴奋神经系统，改善心境。秋雨连绵之时，晚上要增加光照，从而抑制“褪黑激素”分泌。

　　不过，“秋愁”既然也是一种“心病”，心理调节也非常重要。秋日里，要少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；同时也要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活。外出游玩，也要少去一些草木枯黄的荒凉旷野，而多登高远眺，“看万山红遍，层林尽染”，饱览秋日美景和丰硕果实，定会心旷神怡，百愁皆消。一些喜欢文学的朋友，也不要太受古人“悲秋”思想的影响，不必“秋雨晴时泪不晴”地自寻烦恼，而应该把秋天当作“不似春光，胜似春光”的美好季节，“秋愁”自然也难有立身之地了。

　　旧病复发与季节更替有关

　　我的一位姓刘的老同事患风湿性心脏病和哮喘病十多年了，但在夏季里，老刘的生活、工作与常人没什么区别，甚至在某年的防汛抗洪中，年近50的老刘还走上大堤，表现丝毫也不比年轻力壮的青年人差。只是每当秋去冬来，他突然就像变了个人似的，咳嗽不停，特别是每当有强冷空气南下，气温骤降之日，身穿棉衣，围着取暖的

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